一、看头
- 头发发黄、发焦，缺蛋白质。
- 头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A。
- 防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
- 经常掉头发，补卵磷脂。
- 头发开叉，补维生素E。
- 起头皮屑，补硒、维生素B2。
- 头痛，补B族，维生素C、维生素E。
- 脑中风，补维生素C、维生素E。
- 头晕，补锰。
- 防止白发，谢顶，补生物素。
- 青春痘，补维生素E，维生素A。
二、看眼睛
- 眼球发黄，肝脏不好，补维生素E。
- 眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
- 白眼球发蓝的人贫血，补铁。
- 眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素 E、胡萝卜素A）。
- 夜盲，结膜上皮角化，补维生素A。
- 眼结膜充血，畏光，补B2。
- 预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素。
- 预防近视眼，补钙镁片。
- 眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。
三、看耳朵
- 耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E。
- 耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C。
- 耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素。
- 耳朵痒，补维生素E。
四、看鼻子
- 鼻炎，补B族维生素和维生素C。
- 鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素。
- 鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E。
- 鼻窦炎，补维生素C、维生素A。
- 鼻出血，补维生素C。
五、看舌头
- 口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素。
- 舌头发红，补B族维生素。
- 牙龈水肿出血，补维生素C。
- 舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素。
- 咬舌子，说话不利索，补B族维生素。
- 龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
- 口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素。
- 舌尖发红，草莓舌，补B族维生素。
- 嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E。
- 口臭，补维生素B、维生素A。
- 风火牙痛，补维生素C。
六、看手
- 手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
- 手指尖中间发黑，补B族维生素、铁。
- 手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
- 手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
- 手指甲软，补卵磷脂。
- 手指关节肥大，补钙镁片。
- 手指关节发红，补维生素C。
- 手上长茧，缺蛋白质。
- 手指甲凹陷上翘，补铁。
- 手指甲有白点，补锌。
- 手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E。
- 手指甲易断，补铁。
- 指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C。
- 指甲又干又脆，补维生素A和钙镁。
- 灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七、看皮肤
- 身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁。
- 冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
- 皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A。
- 皮下出血，补维生素C。
- 水肿，补蛋白质，维生素B6。
- 祛除老年斑，补维生素A、E、C。
- 皱纹增多，补水、胶原蛋白。
- 脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B。
- 皮炎，赖皮病，补锌、维生素A。
- 脚气，补B族维生素。
- 浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
- 预防粉刺、雀斑，补B族维生素。
- 皮炎，补维生素B2。
- 扁平疣，补维生素E，维生素A。
- 伤疤，补维生素E。
- 伤口不愈合，补维生素E。
八、其他
- 腰酸背痛，补钙镁片。
- 甲状腺肥大的人，补B族维生素。
- 糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素。
- 减肥，补纤维素，B族维生素，维生素C。
- 便秘，补维生素B、C，纤维素。
- 思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素。
- 预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D。
- 增加记忆力，补B族维生素、维生素C、E。
- 预防癌症，维生素C、维生素E 、维生素A。
- 骨质疏松，易骨折，补维生素D，维生素C、钙镁。
- 腹泻，补B族维生素，维生素K。
- 胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
- 抽筋，补钙镁。
- 睡觉打呼噜，补大蒜素。
- 防止未老先衰，补维生素B13，硒。
- 痔疮，补维生素B6。
- 关节炎，补维生素C，维生素E。
- 静脉曲张，补维生素E，类黄酮。
- 脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
- 下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
文：ZYMX3大叔
图片源自：Pixabay
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